近日，一些父母在微信朋友圈里抱怨：孩子經(jīng)常中午不睡午覺(jué)，晚上又睡得晚，無(wú)論父母多么努力哄孩子睡覺(jué)，甚至大吼大叫，但孩子們好像有無(wú)限的精力，又似乎在想方設(shè)法地逃避睡覺(jué)，根本不聽(tīng)，讓人大傷腦筋。

心理咨詢(xún)師張小可說(shuō)，兒童期是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，充足的睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。孩子在睡眠時(shí)，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和全身生長(zhǎng)；同時(shí)，兒童時(shí)期也是孩子們養(yǎng)成良好作息的關(guān)鍵時(shí)期，因此，按時(shí)睡覺(jué)對(duì)孩子非常重要。

家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何引導(dǎo)孩子，幫他們建立起早睡早起的生物鐘呢？

張小可建議，第一制定作息時(shí)間表明確規(guī)定孩子幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)。很多父母會(huì)讓孩子選擇，問(wèn)他們：“寶貝，你覺(jué)得現(xiàn)在應(yīng)該上床睡覺(jué)嗎？”很多孩子會(huì)選擇“再玩一會(huì)”。如果父母?jìng)兎且尯⒆舆x擇，可以這樣問(wèn)：“寶貝，你是五分鐘以后睡覺(jué)呢，還是十分鐘以后？”這種有限選擇，不管孩子做出那個(gè)選擇，我們都是能夠接受的。

第二，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、上床即入睡的好習(xí)慣，父母應(yīng)為他們提供一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，睡前可以播放一些輕柔的樂(lè)曲，幫助孩子入眠。

第三，注意孩子的睡前飲食，父母?jìng)冏⒁?，睡前不要讓孩子吃得太撐，吃撐了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要給孩子喝濃茶、咖啡之類(lèi)的飲品，睡前一個(gè)小時(shí)不要給孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要讓孩子吃，這些都不利于入眠，并且太晚吃東西也容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

第四，不要在睡前刺激孩子的情緒，父母?jìng)兛梢蕴崆白尯⒆幼鏊皽?zhǔn)備，比如洗澡、刷牙等；并且不要讓孩子在入睡前看激烈的電視節(jié)目或者做劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥、打罵孩子，這些行為可能會(huì)讓孩子很長(zhǎng)時(shí)間都平靜不下來(lái)，從而影響睡眠。（咸寧日?qǐng)?bào)全媒體記者　王恬）