無論是什么人，從小到大、從生到死，都要保持身心健康、重視科學(xué)養(yǎng)生。只有保持身心健康，才能高質(zhì)量做好本職工作、造福大眾、更好地為國(guó)家和人民服務(wù)，并能享受美好生活和幸福人生。金土皓創(chuàng)立的建筑地理學(xué)（宅醫(yī)）的核心秘訣之一是“十二長(zhǎng)生訣”，即長(zhǎng)生、沐浴、冠帶、臨官、帝旺、衰、病、死、墓、絕、胎、養(yǎng)?！笆L(zhǎng)生訣”認(rèn)為生命不生不死、循環(huán)輪回、生生不息，告知大眾要放下爭(zhēng)貪、凈化身心，看淡得失、了脫生死，每天修煉長(zhǎng)生功，以期實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)生不老、健康長(zhǎng)壽之夢(mèng)想。

以黨為師、以國(guó)法為師，以疾病為師、以苦難為師，以歷史為師、以真理為師。金土皓博士原名宋泓錫，他從小到大，是深入骨髓的熱愛中國(guó)共產(chǎn)黨、發(fā)自肺腑的熱愛祖國(guó)、鍥而不舍的讀書學(xué)習(xí)，他經(jīng)常自覺與各種歪風(fēng)邪氣作斗爭(zhēng)，傳播正能量，弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀。金土皓（宋泓錫）曾經(jīng)擔(dān)任正縣級(jí)干部和貧困村第一書記（2018年），他一身正氣、兩袖清風(fēng)，他經(jīng)常把自己的工作和收入捐獻(xiàn)給那些困難家庭的困難學(xué)生和殘疾人、重癥者，他多次被評(píng)為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、先進(jìn)工作者。金土皓博士從小體弱多病，多次遭遇生命危險(xiǎn)，2009年以前還經(jīng)常住院打吊水，他嘗試了艾灸、針灸、拔罐、牽引、頭療、電療、水療、火療、茶療、食療、辟谷、禪修、吃素、灌腸、經(jīng)絡(luò)推拿、按推原始點(diǎn)、道家養(yǎng)生功、佛家拜懺、化性修心、中醫(yī)中藥、西醫(yī)西藥、住院打吊水、食用各類保健品、改變生活習(xí)慣、改善親子關(guān)系、構(gòu)建和諧家庭、使用養(yǎng)生床墊和養(yǎng)生家具、住宅養(yǎng)生（設(shè)計(jì)和營(yíng)造養(yǎng)身房）等各種治療技術(shù)和養(yǎng)生方法。為了喚醒并提升身心靈的凈化力、免疫力、自愈力，金土皓博士傳承道家、佛家、儒家、醫(yī)家、易家、心理學(xué)家的養(yǎng)生功法、養(yǎng)生心法、養(yǎng)生身法，并借鑒百位百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣與勞動(dòng)方式，歷經(jīng)十六年而獨(dú)創(chuàng)的一套養(yǎng)生功法，即宅醫(yī)長(zhǎng)生功。宅醫(yī)長(zhǎng)生功又名五行長(zhǎng)生功。金土皓博士2023年原創(chuàng)的五行長(zhǎng)生功于2025年9月1日予以廢除，此后以宅醫(yī)長(zhǎng)生功為準(zhǔn)。宅醫(yī)長(zhǎng)生功經(jīng)反復(fù)試用、多次修正，堅(jiān)持修煉、效果奇好。宅醫(yī)長(zhǎng)生功是性命雙修、身心靈同修的一套養(yǎng)生功法。宅醫(yī)長(zhǎng)生功簡(jiǎn)稱長(zhǎng)生功，長(zhǎng)生功共有八節(jié)，修煉一次大約需要20—30分鐘，每天可以修煉三次（早中晚），動(dòng)靜結(jié)合、一氣呵成，暢通脈絡(luò)、愉悅身心，全人調(diào)理、天人合一。

一、宅醫(yī)長(zhǎng)生功的創(chuàng)立過程

1.宅醫(yī)長(zhǎng)生功吸納了道家內(nèi)丹功、道家八部金剛功與長(zhǎng)壽功、鬼谷子五行養(yǎng)生功、八段錦、洪光經(jīng)絡(luò)操、廣播體操、拉筋、禪修、冥想、積極心理學(xué)等多種養(yǎng)生功法、運(yùn)動(dòng)方法、心法以及正念、立德、化性、修行的精髓。2009年11月以來，金土皓博士遍訪全國(guó)各地的道學(xué)、佛學(xué)、儒學(xué)、醫(yī)學(xué)、易學(xué)、風(fēng)水學(xué)、建筑學(xué)、心理學(xué)、養(yǎng)生學(xué)等各行各業(yè)的高人、大師、專家、教授，參學(xué)與實(shí)修各種養(yǎng)生功法、養(yǎng)生心法、養(yǎng)生身法，體驗(yàn)或?qū)嵅俳?jīng)絡(luò)推拿手法、原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)手法和中醫(yī)脈藥技術(shù)。金土皓系統(tǒng)思考、深度參悟，海納百川、融會(huì)貫通，反復(fù)修煉、多次矯正，他在古圣今賢的基礎(chǔ)上，創(chuàng)立了宅醫(yī)長(zhǎng)生功、國(guó)學(xué)起名法、宅醫(yī)、自然風(fēng)水學(xué)、房屋建筑龍水同局放樣技術(shù)等中華新絕學(xué)、新技能，必將造福世世代代中國(guó)人，而宅醫(yī)長(zhǎng)生功必將造福人類的身心健康。

2.宅醫(yī)長(zhǎng)生功歷經(jīng)十多年的認(rèn)真試用、反復(fù)修正，2025年9月1日完全定型并可推向世界。宅醫(yī)長(zhǎng)生功是一套很好的養(yǎng)生保健功法，對(duì)于身心靈以及五臟六腑、筋骨、血液、神經(jīng)、腸道、脈絡(luò)、穴位、細(xì)胞等具有全面修復(fù)、整體凈化、系統(tǒng)療愈的效果。宅醫(yī)長(zhǎng)生功既可以在室內(nèi)修煉，也可以在戶外修煉；既可以在辦公室修煉，也可以在酒店的客房修煉；既可以在很小的空間修煉，也可以在廣闊的天地間修煉（一定要注意防寒保暖）。如果戶外不寒冷的話，最佳修煉時(shí)間是早晨太陽(yáng)剛剛升起或夕陽(yáng)西下的時(shí)候，面向太陽(yáng)修煉，采集“日精”，每一節(jié)功法都可以意念身心靈（整個(gè)生命）全然吸納太陽(yáng)、地球、宇宙的光明和能量，清除身心靈的毒素、垃圾、陰霾、寒濕、邪氣等。

二、宅醫(yī)長(zhǎng)生功的功法詳解

宅醫(yī)長(zhǎng)生功共分為八節(jié)，即仰望星空、指天畫地、氣沉丹田、攪舌吞津、繞抱太極、交手頓足、舒心健胃、閉目養(yǎng)神。修煉中，可以結(jié)合身心靈的感受，微閉雙眼，虛極靜篤，舒緩修煉。

起式：雙腿分開，兩腳平行，與肩同寬，兩個(gè)手臂平行展開（簡(jiǎn)稱水平掌），五指并攏，掌心向下，全身放松，直立狀，意念掌心的勞宮穴和手部其他穴位吸納地氣和宇宙能量，停頓3—10秒。人要吃五谷養(yǎng)身體，精神也要吃東西。精神吃的東西是什么？天地間的能量是大補(bǔ)，利用正念和冥想，讓身心靈同步吸納太陽(yáng)的光明和宇宙的能量。宅醫(yī)長(zhǎng)生功的所有動(dòng)作，不可速度過快、急于求成，都必須注意安全、量力而行，日積月累、循序漸進(jìn)。請(qǐng)您帶著“恭敬、感恩，放松、舒緩，柔和、極靜”的心情與心態(tài)，修煉此功法。

第一節(jié)：仰望星空。接起式的水平掌，兩腿與雙腳并攏，將水平掌（五指并攏）水平（伸直）向胸前移動(dòng)，隨后向中丹田方向收縮并逐步合十，在中丹田位置停頓3—10秒，兩個(gè)拇指心對(duì)準(zhǔn)中丹田，意念中丹田接納天地和宇宙能量并進(jìn)入體內(nèi)，接著最大限度地垂直上舉過頭頂，同時(shí)仰頭，眼睛睜開到最大并看向天空的某一處（即聚焦），停頓3—10秒，接著分掌向兩邊展開至水平變?yōu)樗秸疲ㄕ菩南蛳拢?。如此重?fù)3—10遍。中丹田位于兩乳房中間。

第二節(jié)：指天畫地。接上一節(jié)的水平掌，兩腿分開，雙腳平行，比肩稍寬。雙掌向前水平移動(dòng)，同時(shí)身體向前彎曲，雙腿始終繃直，向前彎腰至90度時(shí)，雙掌變兩指，即食指指天、拇指相對(duì)并將拇指頭連接，眼睛睜開到最大并看向大拇指和食指“勾畫”的框框（即定睛一看某一處、最好看向遠(yuǎn)處的綠植），同時(shí)最大限度抬頭（頸）（注意安全，量力而行）。隨后，手（指）緩慢（最大限度）水平向后分開至一條線時(shí)變?yōu)槭终疲ㄕ菩南蛏希?，接著兩手臂（雙掌）最大限度向后、向上，同步慢慢彎腰、抬頭（最大限度抬頭，但要量力而行、注意安全），兩手掌指天，此時(shí)的體形有點(diǎn)像“大鵬展翅”，保持抬頭和掌心向上，同時(shí)眼睛睜開到最大并定睛一看至某處（即聚焦），大約3—10秒后，雙手（掌）沿大腿外側(cè)向身前靠攏，上身繼續(xù)向下弓（即向前彎腰），始終保持雙腿繃直（注意安全、量力而行），雙手（掌）圍繞腳尖畫半圓并沿著地面最大限度向后伸展，此后兩手掌（保持掌心向上）向前、向兩腳中間靠攏，雙掌距離地面約5公分左右，身體最大限度向前彎腰“接地氣”（注意安全、量力而行）。接著旋轉(zhuǎn)手掌并畫圓，掌心向上，雙腿同時(shí)變馬步，停頓3—10秒，再讓身體慢慢直立，雙掌的拇指、食指、中指的指尖交接，最大限度向上托舉，同時(shí)抬頭（頸），眼睛睜開到最大并定睛一看至兩手交會(huì)的“愛心”處（即聚焦）。如此動(dòng)作重復(fù)3—10遍。

第三節(jié)：氣沉丹田。接上節(jié)“托舉”的動(dòng)作，雙手向兩側(cè)展開至水平掌（掌心向下），雙腳平行，與肩同寬，筆直站立。意念掌心的勞宮穴和手部其他穴位吸納地氣（能量），停頓3—10秒。隨后，雙掌向下、向前至丹田，掌心向上，雙手提至前額并同時(shí)深度吸氣，隨后馬上吞氣，伴隨翻掌下行至下丹田。吞完氣并當(dāng)雙掌下行至下丹田處，馬上吐氣一小口。接著，雙掌向兩邊稍微展開，掌心向下，意念接地氣，隨后在下丹田處（掌心向上），重復(fù)3—10遍吐納（氣）的動(dòng)作。此節(jié)功，要求吸（氣）多、吐（氣）少，最好是吐一小口便可。吸氣和呼氣不宜發(fā)出聲響。吸氣收腹，吞氣鼓腹，吐氣自然。在吐納過程中，意念吸進(jìn)來的是太陽(yáng)、地球和宇宙的能量、營(yíng)養(yǎng)、光明、智慧，吐出去的是濁氣、病氣、邪氣、陰氣、毒素、廢物。

第四節(jié)：攪舌吞津。接上節(jié)吐氣后的雙掌自然向兩邊展開并變?yōu)樗秸疲饽钫菩牡膭趯m穴和手部其他穴位吸納地氣（能量），停頓3—10秒。隨后，雙掌自然下垂至下丹田處，變?yōu)椤白游缭E”手法。雙腳平行，比肩稍寬，筆直站立。接著在口腔里攪動(dòng)舌頭，也可以伴隨叩齒，有了較多的口水后，就弓腿、后仰、面部（水平狀）朝天（注意安全、量力而行），隨后吞口水（“金津玉液”、舌下有水為“活”），如此重復(fù)3—10遍。下丹田通常稱為丹田，位于肚臍下方3—5指處。此節(jié)功法，始終保持“子午訣”手法，可以點(diǎn)腳跟（翹腳尖）走路三五十步，隨后左右腳的腳掌交替踢打小腿肚二三十次，一邊走步、一邊踢打，有了口水就仰頭吞津，如此重復(fù)3—10遍。

第五節(jié)：繞抱太極。接續(xù)上一節(jié)，“子午訣”手法逐漸分開，雙手變?yōu)槠叫姓?，雙腳平行，比肩較寬。隨后，雙手和兩掌（五指并攏）向下成抱球（太極）狀，兩手的五個(gè)指尖正對(duì)，并保持10公分左右的距離，接著向左、左上、前額、右下、胸前、左，3—10遍順時(shí)針“轉(zhuǎn)動(dòng)”太極，即胸前繞太極?！稗D(zhuǎn)動(dòng)”太極的時(shí)候，眼睛（頭部）跟著手移動(dòng)。3—10遍后，變?yōu)殡p手水平懷抱太極狀，雙腳平行，比肩稍寬，變?yōu)轳R步站樁式，膝蓋（尖）與腳尖在垂直線上，膝蓋（尖）垂直線不能超過腳尖?！疤珮O站樁”3—10分鐘。雙手水平懷抱太極（“太極站樁”）時(shí)眼睛微閉并做冥想，意念身心靈的垃圾、毒素、怨氣和陰邪之氣全部排出去，身心靈非常干凈、清爽、平和、放松；意念血液、血管、細(xì)胞、骨骼、皮膚、肌肉、五臟六腑和體內(nèi)的寒氣、濕氣、病氣、毒素、垃圾全部排出體外并完全恢復(fù)功能正常；意念神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、體液等完全修復(fù)并持續(xù)保持功能正常；意念全身的經(jīng)絡(luò)穴位和腸道系統(tǒng)的垃圾、毒素全部排出去，完全暢通、干凈并時(shí)刻保持功能正常；意念肺部、心臟、胃部、脾臟、肝臟、膽腑和膽囊、腎臟、胰腺和胰臟、前列腺、膀胱、肛門、腸道等體內(nèi)的炎癥被太陽(yáng)、地球和宇宙完全療愈，體內(nèi)的炎癥徹底消失，身心靈完全恢復(fù)正常，干凈清爽，能量滿滿，活力倍增。

第六節(jié)：交手頓足。接上節(jié)，變馬步為直立，雙腳并攏，變雙手為水平掌，意念掌心的勞宮穴和手部其他穴位吸納地氣（能量）。隨后，雙手自然下垂在肚臍處變?yōu)榻徊嬲菩尾⒕o貼（覆蓋）肚臍。接著，提起腳跟（腳尖著地），一次起與落，口中默念“道生一”；連續(xù)兩次起與落，口中默念“一生二”；連續(xù)三次起與落，口中默念“二生三”；連續(xù)四次起與落，口中默念“三生萬物”。如此循環(huán)3—10遍。隨后，分腿與肩同寬，雙腳平行，同時(shí)交合之手順時(shí)針和逆時(shí)針按揉腹部各九次，重復(fù)3—10遍。隨后雙手（掌）拍打胸部、腹部、腹部溝、大腿外側(cè)和臀部的經(jīng)絡(luò)穴位120次以上。用空心掌拍打?yàn)橐?，用握拳的拳眼拍打也可。拍打順序是從上到下、從左往右、從前向后。此功法的“腹部”是特指肚臍及肚臍的四周（上下左右）?/p>

第七節(jié)：舒心健胃。接上節(jié)，拍打完以后，身體回復(fù)平行掌，雙腳平行，與肩同寬，筆直站立。意念掌心的勞宮穴和手部其他穴位吸納地氣（能量）。接著雙掌變?yōu)閮蓚€(gè)緊握的拳頭（用力握拳）。隨后，下蹲，兩個(gè)拳頭的拳眼用力拍打大腿外側(cè)的足三里（穴位），連續(xù)拍打三下。拍打時(shí)兩腿的膝蓋并攏，雙腳不動(dòng)。隨后，雙拳變?yōu)殡p掌，緩慢起身至直立，意念雙手掌的勞宮穴吸納地氣和能量。直立后的平行掌，略停頓3—10秒，意念勞宮穴吸納地氣和能量。隨后雙掌變兩拳（用力握拳），再下蹲，繼續(xù)用拳眼拍打足三里，如此循環(huán)約3—10次。

第八節(jié)：閉目養(yǎng)神。接上節(jié)，雙手向兩側(cè)展開至水平掌（掌心向下），雙腳平行，與肩同寬，筆直站立，全身放松。意念掌心的勞宮穴和手部其他穴位吸納地氣（能量），停頓3—10秒。隨后將水平掌水平（伸直）向胸前移動(dòng)，向中丹田方向收縮并逐步合十，停頓3—10秒，意念中丹田接納天地和宇宙能量并注入體內(nèi)。再緩緩將合十掌上舉至額頭位置，兩個(gè)拇指心對(duì)準(zhǔn)上丹田（上丹田位于眉心之間），意念上丹田接納天地和宇宙能量并進(jìn)入體內(nèi)，隨后兩邊分掌，五指并攏，掌心向內(nèi)，兩只手的指尖向內(nèi)呈45度沿任脈兩邊緩慢向下，意念天地宇宙的能量注入體內(nèi)、意念手掌所到之處的五臟六腑和經(jīng)絡(luò)穴位皆疏通并恢復(fù)功能到完全正常狀態(tài)，即兩手掌從咽喉、胸部至腹部中軸線的兩邊緩慢下行至下丹田位置，停頓3—10秒，接著左手覆蓋右手并緊貼下丹田。隨后，閉目、冥想，意念身心靈的垃圾、毒素、怨氣和陰邪之氣全部排出去，意念全身的細(xì)胞、筋骨、臟腑、腸道、經(jīng)絡(luò)、皮膚、肌肉、神經(jīng)、血液的功能完全正常，身心靈干凈、清爽、通透、平和、放松。

收功：接上節(jié)，雙手向兩側(cè)展開至水平掌（掌心向下），五指并攏，雙腳平行，與肩同寬，筆直站立，全身放松。意念掌心的勞宮穴和手部其他穴位吸納地氣（能量），停頓3—10秒。接著分手并自然下垂至大腿外側(cè)的風(fēng)市穴（位于膽經(jīng)），即中指尖剛好對(duì)準(zhǔn)并壓住風(fēng)市穴，意念膽經(jīng)完全疏通、全身經(jīng)絡(luò)穴位完全疏通，身心靈完全恢復(fù)正常、精氣神和氣血充足、能量滿滿。最后，雙手（掌）上提至胸前變?yōu)椤白游缭E”掌，鞠躬致謝。

三、修煉宅醫(yī)長(zhǎng)生功的注意事項(xiàng)

1.每天早上5—7點(diǎn)起床后，先喝五口溫水，再修煉此功法，全天都會(huì)能量滿滿。下午和晚上也可修煉此功法。每天可修煉三次。練功前，先喝五口溫水；練功后，再喝五口溫水。

2.修煉此功法，平時(shí)不宜喝太多的茶葉水。修煉此功法，最好喝淡淡的煮好的熱生姜水或者白開水。完全被凈化地沒有營(yíng)養(yǎng)（或者過夜）的水，不宜長(zhǎng)期喝。剩菜剩飯不宜吃。水是生命之源，會(huì)吃會(huì)喝也養(yǎng)生。

3.練功結(jié)束后，半小時(shí)內(nèi)不能冷水洗手、洗面、洗腳、洗澡或者游泳，絕不能吃喝冰冷食物和水飲，油炸食品和垃圾食品不宜吃。

4.對(duì)于年齡較大的人，結(jié)合自己的身體狀況，選擇最適合自己的幾節(jié)功法（含起式和收功）修煉，不一定全部練完。

5.修煉此功法，一定要注意不能讓寒氣和濕氣入體，不能吹風(fēng)扇、不能受寒涼，不能讓空調(diào)對(duì)著自己吹送冷氣。戶外天氣寒冷和吹風(fēng)的條件下，不能修煉此功法。如果夏天在空調(diào)房間練功，溫度不低于26°，一定不能讓空調(diào)冷氣直吹身體的任何部位。

6.修煉此功法，不可生氣抱怨，不可胡思亂想，不可貪婪嫉妒，不可騙人害人，不可傲慢自負(fù)，不可違法亂紀(jì)，不可忤逆不孝，不可占便宜，不可有意墮胎和故意殺生，不可吃野生動(dòng)物和珍稀海鮮。

7.堅(jiān)持中午小睡一會(huì)兒，絕不熬夜，早睡早起，少看手機(jī)和其他電子產(chǎn)品。

8.不久坐、不久臥、不久聽、不久思、不久立，運(yùn)動(dòng)一定不能過度，夜晚不宜運(yùn)動(dòng)、晚上絕不能出大汗。戶外太寒冷，不宜做戶外運(yùn)動(dòng)，防止寒氣入體、傷害健康。

9.修煉此功法，堅(jiān)持每天熱水洗臉、洗手、洗澡、刷牙，用手洗衣服盡量用溫水，不可冬泳，不宜洗冷水澡。

10.修煉此功法，可每天堅(jiān)持使用帶有養(yǎng)生功能的中藥包泡腳，但是泡腳時(shí)間約20分鐘，泡完腳馬上穿襪子，半小時(shí)內(nèi)不能冷水洗手、洗面、洗腳、洗澡或者游泳，絕不能吃喝冰冷食物和水飲，絕不能讓空調(diào)冷氣直吹身體的任何部位。

11.必須杜絕吃喝冰冷食物或寒涼水飲。無論春夏秋冬，每餐不可吃得過飽（七八分飽最適宜），每天都要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，每晚（或午休）都要穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)衣睡覺。

12.除了特殊情況或特殊職業(yè)，全天都要穿厚襪子以防止寒涼地板或空調(diào)冷氣傷害足部穴位和身體健康。

13.飲食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，營(yíng)養(yǎng)均衡，不可一次性大量喝水，不可每天喝過量水。

14.修煉此功法，最好穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)衣，衣服汗?jié)褚院笠R上更換，防止寒濕入體傷身。

15.由于夏天到處（包括機(jī)場(chǎng)車站）都是空調(diào)冷氣，要穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)衣、厚襪子和保暖鞋，隨時(shí)防止寒氣侵入經(jīng)絡(luò)穴位、傷身害命。夏天一定不要吃喝冰冷食物，久而久之會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、宮寒或不孕不育，也會(huì)導(dǎo)致男性經(jīng)絡(luò)堵塞、體質(zhì)下降、身體嚴(yán)重受損。

16.天氣寒冷時(shí)不可在戶外修煉，不可對(duì)著空調(diào)冷氣修煉，特別饑餓或者吃飯半小時(shí)內(nèi)不可修煉。

17.不可在空氣污濁或者特別寒冷的地方修煉此功法。

18.不可縱欲邪淫、房事過度，惜精如惜命，崇高的德行乃修養(yǎng)身心靈之根本。

19.戒煙限酒，遵紀(jì)守法，斷除各種惡習(xí)，每晚七點(diǎn)以后就不要喝酒吃飯了。養(yǎng)生要從娃娃抓起，養(yǎng)生要從習(xí)慣改起，養(yǎng)生尤其要防止病從口入、禍從口出。

20.孕婦不宜修煉此功法。

21.修煉功法結(jié)束、如果衣服汗?jié)瘢仨汃R上更換，換衣時(shí)注意防風(fēng)、防寒、防水。

22.堅(jiān)持每天早晚曬太陽(yáng)，經(jīng)常走進(jìn)大自然，連接天地宇宙的能量。

23.根據(jù)宅醫(yī)的理論和技術(shù)，把房屋設(shè)計(jì)和營(yíng)造成養(yǎng)生房，睡在旺位、順勢(shì)而臥，讓房屋時(shí)刻為身體充電賦能。

24.結(jié)合人文環(huán)境與景觀營(yíng)造學(xué)以及宅醫(yī)宅養(yǎng)的技術(shù)，讓住宅和辦公室成為名副其實(shí)的好房子，好房子才能感應(yīng)好身體、創(chuàng)造好心情、帶來好運(yùn)氣。

25.修煉此功法要堅(jiān)持做到“愛國(guó)、守法、孝親，無我、不爭(zhēng)、莫貪，清凈、安靜、戒色，至善、放松、歸真，謙卑、敬畏、感恩”?！敖渖笔翘刂敢欢ú荒芊渴逻^度、耗泄精氣（即生命能量），精氣耗盡則死路一條。男人和女人都有精氣。人的腎精都是有定數(shù)的，就像儲(chǔ)蓄一樣，過早花完，就意味著沒了本錢，所以要節(jié)欲保精。腎精一旦虧虛，人就萎靡不振、精神不起、渾身沒勁，做事沒動(dòng)力，早衰早逝是常態(tài)。

2026年起，金土皓將面向世界，公益推廣“宅醫(yī)長(zhǎng)生功”，助力民眾健康養(yǎng)生。此處的“公益”僅僅是指金土皓博士不收取學(xué)費(fèi)，但是學(xué)員和徒弟的往返車旅費(fèi)、住宿費(fèi)、飲食費(fèi)、旅游費(fèi)、購(gòu)物費(fèi)等，由學(xué)員和徒弟一律自負(fù)。如果需要金土皓外出公益授課或傳教長(zhǎng)生功，主辦人或承辦方必須負(fù)責(zé)金土皓博士及其1—2位助理的往返車旅費(fèi)和食宿費(fèi)。

金土皓簡(jiǎn)介

金土皓，原名宋泓錫，曾用名宋浩華、宋彥璋，男，1969年1月生，身份證出生日期1971年11月11日，土家族，中共黨員，研究生文化，園林專業(yè)學(xué)士、法學(xué)碩士、在職博士，企業(yè)總部賦能專家、人文環(huán)境與景觀營(yíng)造學(xué)專家、中國(guó)風(fēng)水第一奇人、建筑地理學(xué)創(chuàng)始人、正宗楊公風(fēng)水學(xué)傳承人、自然風(fēng)水學(xué)創(chuàng)始人、國(guó)學(xué)起名法創(chuàng)始人、宅醫(yī)創(chuàng)始人、宅醫(yī)長(zhǎng)生功創(chuàng)始人、百歲老人長(zhǎng)壽秘訣推廣者、中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承人、宅醫(yī)與養(yǎng)生房營(yíng)造師（師資）、人文地理與好房子營(yíng)造師（師資）、國(guó)學(xué)起名法培訓(xùn)師（師資）、宅醫(yī)長(zhǎng)生功培訓(xùn)師（師資）、天地盤發(fā)明者（已經(jīng)獲得國(guó)家專利證書的一種風(fēng)水羅盤）。金土皓曾經(jīng)擔(dān)任湖南省張家界市黨政機(jī)關(guān)正縣級(jí)干部和貧困村第一書記，現(xiàn)為中國(guó)建材市場(chǎng)協(xié)會(huì)人文環(huán)境與景觀專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、湖南宅醫(yī)堂幸福家裝飾設(shè)計(jì)工程有限公司董事長(zhǎng)。