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如何吃不長(zhǎng)胖？

來(lái)源：咸寧網(wǎng) 時(shí)間：2020-12-15 15:54

咸寧網(wǎng)訊記者朱亞平報(bào)道:“每逢冬天胖3斤?！比攵?，居民劉女士一直為體重?fù)?dān)憂。她咨詢，冬天如何吃不長(zhǎng)胖?

花壇社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，少食多餐是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料、含膳食纖維的堅(jiān)果，這樣身體就不會(huì)進(jìn)入糖饑渴狀態(tài)，還能促進(jìn)新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會(huì)降低。

攝入的食物熱量低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先看食物的標(biāo)簽，方便選擇低熱量的食物。

燒烤后吃香蕉。燒烤類食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

火鍋后喝酸奶。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

除此之外，飯前先走20分鐘，勤刷牙，多聞蘋(píng)果、香蕉或薄荷味，保證好的睡眠也是維護(hù)好體重的良方。

編輯：但堂丹

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