復(fù)工、復(fù)產(chǎn)，開啟正常生活指日可待。

怎樣正確面對康復(fù)后的新冠肺炎患者？曾經(jīng)患病的你怎樣調(diào)適心理，健康地與他人相處？失去親人和摯友的朋友怎樣做才能恢復(fù)正常生活？

3月16日上午，湖北之聲記者連線原海軍總醫(yī)院心理學(xué)專業(yè)創(chuàng)始人、心理咨詢師國家專家組核心成員、國家心理危機干預(yù)專家組成員郭勇。國家級心理專家郭勇談災(zāi)后心理來自湖北之聲00:0004:40

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怎樣正確面對康復(fù)后的“新冠”患者？

消除恐慌、恐懼心理：因為目前大家對這個病不是特別了解，所以對患過病的同事或者朋友心存顧慮、擔(dān)心是可以理解的。如果想在工作、學(xué)習(xí)和生活中彼此愉快相處，首先自己要排除掉這種恐懼感。舉個例子：上班了，當(dāng)患過病的同事離你近一點兒時，或者坐在你隔壁的辦公桌前后，你本能地逃離······這樣就會讓對方尷尬、心里不舒服。所以大家要明白，這個病一旦徹底康復(fù)是不一定會有傳染性的，消除恐慌我們才有可能繼續(xù)相處。

主動去理解患者：新冠肺炎來得突然，作為患者，他們是經(jīng)歷了生病的痛苦和生死的考驗，才能和我們又有交集。這個時候他（她）們是非常渴望被理解的。所以言談話語間一定要避免一些類似，“都是因為你缺德”、“都是因為你小氣”、“都是因為你不幫助別人”、“都是你不應(yīng)該做那件事”才會生病等等語言，哪怕是以開玩笑的方式說也不應(yīng)該。

自我保護有必要：比如雖然上班，能到外邊吃飯了，我們?nèi)詧猿执饕欢螘r間口罩。進餐時用公筷、公勺或者分餐吃飯等等，個人基本衛(wèi)生習(xí)慣要堅持和養(yǎng)成。當(dāng)然從心理學(xué)角度，也不需要特別地對患者照顧和噓寒問暖。比如說疫情后，面對生病或家里有人去世的朋友或同事等，咱們也沒有必要請他們吃飯或補一補身子，保持正常的交往即可，不必過分熱情但也不冷漠，正當(dāng)?shù)淖晕冶Ｗo，不太親熱就是最佳的相處方式。

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調(diào)適心理，曾患病的你更能健康地與人相處

接納曾經(jīng)生?。簭男睦砩辖ⅲ骸拔也皇窍矚g生病，也不埋怨、仇恨我曾經(jīng)生病，我要接納現(xiàn)實，認(rèn)可自己患過新冠肺炎”。忌諱總在后悔“我那天不去菜市場就好了”、“我不去那個小區(qū)送東西就好了”等等不面對現(xiàn)實的心理，因為承認(rèn)現(xiàn)實是解決一切問題的前提。

接納患病造成的延伸影響：舉個例子，一位老同志計劃幾年了，準(zhǔn)備在今年60歲或者70歲生日時，隆重的慶賀一下。老早就跟孩子們說都要從各地回來，要請誰誰……但是因為得了這病，生日宴會無法舉辦，這時候你就要學(xué)會接納。再比如，以前你在單位非常能干，領(lǐng)導(dǎo)有啥事兒首先想到讓你領(lǐng)頭干。但是生病后，可能考慮到你的身體狀況，做法有所改變，那么這時候你也別多想，要接納。

不能有補償心理：每個患者必須牢記，社會不欠我們、家庭也不欠我們，不能想“我好不容易活過來了，孩子們一個月必須回來看我?guī)状?，我要吃喝玩樂，周游世界”等等。必須清楚，這次疾病的爆發(fā)很難說是誰做錯了什么，如果有了等待精神和物質(zhì)補償?shù)男睦?，又得不到滿足，就會陷入痛苦引發(fā)矛盾，日子過不好。

最后，郭勇主任提醒：疫情后，那些在災(zāi)難中逝去了親人和摯友的朋友們，從心理學(xué)的角度來說，必須給自己補上一次“告別的儀式”。

災(zāi)難期間，大家都來不及跟親人告別，這是很痛心的事兒，但也是特殊時期的無奈之舉。如果您遲遲不能釋懷，那就完成一個儀式，給自己，也給逝者的朋友們一次心靈的交代。

專家簡介：郭勇，男，原北京某軍種總醫(yī)院心理學(xué)專業(yè)創(chuàng)始人，心理咨詢與治療專業(yè)學(xué)科帶頭人，醫(yī)學(xué)心理科主任，教授，研究生導(dǎo)師。心理咨詢師國家專家組核心成員，心理咨詢與治療專業(yè)委員會副主任委員，特殊群體心理專業(yè)委員會副主任委員。

記者：夏葉