“馬上就要考高中了,又臨近期末,孩子壓力比較大,總是情緒不對勁?！?1月19日，咸安的家長李先生咨詢,孩子該如何科學(xué)應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力。

咸寧市中學(xué)教師郭斐介紹，當學(xué)生感覺到學(xué)業(yè)壓力過大而又無法通過正確的渠道得到排解的時候，很有可能會出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。課程任務(wù)過重或者自我期望過高，都有可能造成情緒壓力，導(dǎo)致學(xué)生信心缺乏、動力不足，學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

青少年不要過分在意學(xué)習(xí)的結(jié)果，否則難免造成過大的心理壓力。不妨把考試看成是對自己目前階段學(xué)習(xí)質(zhì)量的測驗和改進的手段，這樣不僅可以減輕自己的焦慮和壓力，而且有助于真正體現(xiàn)考試自身的意義。

家長、老師、學(xué)校要引導(dǎo)青少年將學(xué)習(xí)看作是成為社會棟梁之材、全面發(fā)展個人、獲取個人幸福的必經(jīng)之路。積極正確的學(xué)習(xí)態(tài)度能積極影響著學(xué)生對學(xué)習(xí)的評價與體驗，可以使他們樂于學(xué)習(xí)、勇于學(xué)習(xí)，而不是把學(xué)習(xí)看作是一種沉重的負擔和痛苦。

不要制訂不符合實際的學(xué)習(xí)計劃。每個學(xué)生掌握知識的難易程度、抗壓承受能力、智力、學(xué)習(xí)情況都不一樣，不能用一個標準來衡量。青少年要根據(jù)自身實際循序漸進完成目標，不可好高騖遠，否則會徒增壓力和煩惱。

青少年要經(jīng)常和老師、家長溝通感情、交流思想，或找同學(xué)傾訴心中的想法，這樣可以有效緩解學(xué)業(yè)緊張造成的壓力。另外，如果青少年發(fā)覺自己心理有異常傾向，無法克服時、應(yīng)該及時尋求家長、老師或心理醫(yī)生的幫助。（咸寧日報全媒體記者　陳希子）