如何幫助孩子增高？

來源：咸寧網(wǎng) 時(shí)間：2020-06-17 15:09

記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安青龍社區(qū)的李女士咨詢，如何幫助孩子增高?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，家長(zhǎng)不妨從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)方面下工夫。

營(yíng)養(yǎng)均衡。飲食上保證葷素搭配，讓孩子攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。

保證孩子的充足睡眠。人腦中下丘腦—垂體組織會(huì)分泌促進(jìn)發(fā)育的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素呈現(xiàn)間斷的脈沖式分泌，睡后一小時(shí)分泌達(dá)最高峰，分泌量是一天總量的一半以上，所以建議孩子最好晚上10點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠。

多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)和新陳代謝，理論上可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，一些跳繩、摸高、跳遠(yuǎn)等彈跳運(yùn)動(dòng)，或者籃球、羽毛球、足球和游泳等全身運(yùn)動(dòng)都有不錯(cuò)的效果。應(yīng)注意不要運(yùn)動(dòng)過量。盡量避免舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等肌肉負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)。

編輯：胡慧娟

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