咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的王女士咨詢，如何應(yīng)對(duì)秋乏?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，出汗明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是常說的“秋乏”。

應(yīng)對(duì)秋乏，保證充足的睡眠。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。

少吃辛辣油膩的食物。盡量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、姜、蔥、等。最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。可適當(dāng)多吃酸味果蔬及滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、蘿卜、銀耳等。

適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗淋漓。

多補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，人體水分流失過快，應(yīng)該多補(bǔ)充水分，比如多喝些綠茶，也可以提神養(yǎng)氣。

多曬太陽。適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。