咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區(qū)金葉社區(qū)的張女士咨詢，如何保護(hù)肝臟?
金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，保護(hù)肝臟首先是“管住嘴”，少吃高熱量食物。食物中的黃曲霉素也值得注意，黃曲霉素容易誘發(fā)肝癌，因此日常飲食別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油。
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是上午11時—中午1時，二是晚上11時—凌晨1時，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。把握好這兩個時間段，尤其是夜間睡眠，可為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運(yùn)動對保護(hù)肝臟有利。每天可運(yùn)動一次，每次持續(xù)20—30分鐘，以運(yùn)動后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。
盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。
酒精是肝臟的“天敵”，保護(hù)肝臟就要少喝酒或者不喝酒。
編輯：胡慧娟
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