“孩子作業(yè)還沒完成，提醒他，還嫌你嘮叨！”“晚上怎么都不睡覺，天天熬夜看電視、打游戲”“每天睡到自然醒，早飯不吃，誰叫都不起”暑假還剩不到兩周時間，眼看孩子們要開學(xué)了，很多家長總是愁容滿面。

市實驗小學(xué)教師陳涵持介紹，開學(xué)前7至14天左右的時間，幫孩子收收心，調(diào)整好生物鐘和精神狀態(tài)，才能更好地投入到校園生活當(dāng)中來。

生物鐘調(diào)節(jié)好。在假期快要結(jié)束時，要提前調(diào)節(jié)好孩子的作息時間，讓暑假放縱的節(jié)奏逐漸停止，按時準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。另外，在飲食上也要適當(dāng)幫孩子克制一下，以清淡為主，補給富含維生素的食物，少吃油炸食品。

同時，家長可以慢慢轉(zhuǎn)移孩子對電子產(chǎn)品的過度關(guān)注，帶孩子參與戶外活動，比如跳繩、拍球、打羽毛球等。讓孩子保持一定時間的體育運動，鍛煉身體，增強體能，緩解心理疲勞。

激起孩子上學(xué)興趣。在假期的最后，家長可以跟孩子一起把假期生活回顧一遍，看看有哪些收獲和遺憾，檢查暑期作業(yè)有沒有全部完成，給孩子塑造一種假期結(jié)束的儀式感，讓孩子在認知上了解到假期結(jié)束了。

還可以多跟孩子談?wù)剬W(xué)校生活，幫他回憶一些在學(xué)校開心的事情，比如他的好朋友，非常喜歡的老師，有進步的事情，喚起孩子對校園生活的向往。

疏導(dǎo)孩子的不良情緒。有的孩子由于性格比較內(nèi)向，面對新學(xué)期會產(chǎn)生緊張、不安的情緒，需要家長的耐心疏導(dǎo)。家長可以暗示孩子有自己特有的獨特優(yōu)勢，強調(diào)他在學(xué)校獲得的進步和成長，讓其明白，新學(xué)習(xí)又是新起點，要保持信心，給孩子加油打氣。

做好新學(xué)期計劃。新學(xué)期、新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來，提前做好新學(xué)期的規(guī)劃和打算，例如要提高哪幾門功課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么。制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。

本報記者　朱亞平