“孩子每天在家里過(guò)著衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的生活，而且一不順心，就發(fā)脾氣，只想著享樂(lè)?！苯眨议L(zhǎng)張先生咨詢(xún)，如何幫助孩子克服即時(shí)享樂(lè)的心理？

心理咨詢(xún)師黃霞介紹，克服即時(shí)享樂(lè)心理本質(zhì)是重塑大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的價(jià)值排序。家長(zhǎng)需理解這是涉及神經(jīng)可塑性的長(zhǎng)期工程，重點(diǎn)不在“堵截快感”而在“建構(gòu)更深層的意義感”。

如何科學(xué)引導(dǎo)孩子克服即時(shí)享樂(lè)，結(jié)合神經(jīng)科學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)和教育心理學(xué)研究成果，黃霞建議，學(xué)齡前，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子建立從“等待到收獲”的神經(jīng)回路。

感官延遲訓(xùn)練。如吃糖果前數(shù)10秒，觀察包裝紙圖案，拆禮物時(shí)逐層揭開(kāi)包裝紙并描述觸感，還可以制作“彩虹等待表”，每忍耐5分鐘涂一格顏色。

小學(xué)階段的孩子，家長(zhǎng)要構(gòu)建目標(biāo)導(dǎo)向思維。如將存錢(qián)買(mǎi)自行車(chē)分解成垃圾分類(lèi)賺零錢(qián)、記賬、比價(jià)調(diào)研，還可以用樂(lè)高搭建“目標(biāo)進(jìn)度塔”，每完成階段任務(wù)加高一節(jié)。同時(shí)，可以采取失敗耐受訓(xùn)練，故意在家庭游戲中設(shè)置挫折環(huán)節(jié)，如拼圖缺少關(guān)鍵塊。

青春期的孩子，家長(zhǎng)要激活遠(yuǎn)期價(jià)值認(rèn)知，繪制從當(dāng)前年齡到80歲的時(shí)間軸，標(biāo)注各階段可能發(fā)生事件；玩《文明》《模擬人生》等策略游戲，體驗(yàn)長(zhǎng)期決策影響等。

家長(zhǎng)通過(guò)創(chuàng)造“延遲滿(mǎn)足的儀式感”、設(shè)計(jì)“看得見(jiàn)的成長(zhǎng)軌跡”，幫助孩子在等待中體會(huì)“未來(lái)可期”的真正魅力。（記者　朱亞平）