如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

來源：咸寧網(wǎng) 時間：2020-07-27 08:36

咸寧網(wǎng)訊記者陳希子報道:近日，家住咸安陽光社區(qū)的馮爹爹想咨詢，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

陽光社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)室相關(guān)負責(zé)人介紹，骨質(zhì)疏松后，骨頭容易變脆，發(fā)生骨折。中年以后，人體骨質(zhì)疏松速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查，堅持良好的生活習(xí)慣，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。

堅持適當(dāng)運動、加強防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補充鈣和維生素D。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨丟失并降低骨折風(fēng)險。

對已發(fā)生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發(fā)生再次骨折的風(fēng)險明顯增加。

過量攝取食鹽會加速鈣質(zhì)的流失。建議居民日常少吃鹽和腌制食品，盡量將每天的食鹽攝入量控制在6克以下，減少醬油、味精、雞精等調(diào)料用量，少吃或不吃鹽漬或腌制肉、醬菜、咸菜和咸味零食。

編輯：胡慧娟

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