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冬季如何鍛煉？

來源：咸寧網(wǎng) 時間：2020-12-08 16:33

咸寧網(wǎng)訊?記者陳希子報道:近日，家住咸安陽光社區(qū)的蘇先生咨詢，冬季鍛煉有哪些注意事項?

陽光社區(qū)醫(yī)務室工作人員介紹，冬季適當鍛煉能夠增強身體的抗病御寒能力。

晨練不宜起太早。太早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量低、污染物多對身體造成不利影響。一般應等太陽出來后再鍛煉。

要注意防寒保暖。鍛煉時不能穿得太少，也不能穿得太多影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環(huán)。冒寒鍛煉，手、臉、耳、腳等部位要做好防寒保暖，可以戴手套、帽子和護耳套。鍛煉結束后，不宜立馬烤火或用熱水浸泡，容易加劇凍瘡的發(fā)生，可以先按摩寒冷部位，促進血液循環(huán)。

要注意避免潮濕。一般稍微鍛煉就容易出汗，一旦汗液揮發(fā)，就容易帶走身上的熱量，可能使人感冒。鍛煉后，建議及時用溫熱毛巾擦拭身體，促進血液循環(huán)，減少水分蒸發(fā)。

鍛煉不可過于激烈。一般在身體可以接受的范圍內(nèi)為宜。如果激烈運動或運動時間過長，容易使身體負擔加重，出現(xiàn)不適。

編輯：但堂丹

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