咸寧網(wǎng)訊 記者朱亞平報道:近日，家住咸安區(qū)銀泉社區(qū)的居民葉先生咨詢，糖尿病患者如何運(yùn)動?

銀泉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，糖尿病患者如果想要有效穩(wěn)定血糖，需要適當(dāng)運(yùn)動。

糖尿病患者要合理把握運(yùn)動時間?；颊哌\(yùn)動時間一般為30—60分鐘。把握好運(yùn)動時間既可以有效降低血糖，也避免運(yùn)動時間過長導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重而影響正常生活。

糖尿病患者要把握好運(yùn)動量。運(yùn)動量并非越多越好。部分糖尿病患者病情比較嚴(yán)重，身體已有多種不良癥狀出現(xiàn)，此時就需要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動，比如散步、慢跑、體操、瑜伽等。如果病情比較輕微，沒有太多不良癥狀出現(xiàn)，而且身體素質(zhì)比較好，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量、延長運(yùn)動時間或者選擇消耗能量較多的運(yùn)動，這樣可以加速體內(nèi)糖類物質(zhì)的消耗，從而達(dá)到促進(jìn)身體健康，穩(wěn)定血糖的目的。

糖尿病患者在運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行熱身，疏通關(guān)節(jié)或者血管后才能避免扭傷或者出現(xiàn)其它不良癥狀，運(yùn)動過程中需要循序漸進(jìn)，先從低等強(qiáng)度的運(yùn)動進(jìn)行，再慢慢增加強(qiáng)度。