如何合理午睡？

來源：咸寧網(wǎng) 時(shí)間：2021-05-07 16:31

咸寧網(wǎng)訊記者劉念報(bào)道:“在緊張忙碌了一上午后，如果中午沒有得到充分的休息，下午就會(huì)感覺更加疲憊?！苯?，家住咸安區(qū)希望橋社區(qū)的朱女士咨詢，如何正確合理午睡?

希望橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)午餐后休息10多分鐘再午睡。

睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

編輯：胡慧娟

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