“做個(gè)作業(yè)，半天做不了一道題，效率太低了。”26日，咸安的家長(zhǎng)宋女士咨詢，該如何科學(xué)提升學(xué)習(xí)效率。

咸寧職教（集團(tuán)）學(xué)校教師張彩屏介紹，掌握學(xué)習(xí)的技巧至關(guān)重要。很多青少年時(shí)常感覺學(xué)習(xí)的時(shí)候力不從心，或者找不到重點(diǎn)，致使學(xué)習(xí)效率低下；還有些經(jīng)常認(rèn)為自己已經(jīng)很努力了，卻還是學(xué)不會(huì)記不住知識(shí)點(diǎn)。其實(shí)，無(wú)論成年人還是孩子都面臨著學(xué)習(xí)效率的問題。在科技迅猛發(fā)展的今天，我們要處理的信息量也成倍增加。過去死讀書，讀死書的方式越來(lái)越行不通了。

學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)，通過反復(fù)的學(xué)習(xí)和思考，就會(huì)帶來(lái)在這個(gè)問題上的突破。這就是分解學(xué)習(xí)任務(wù)，把學(xué)習(xí)的重點(diǎn)畫出來(lái)，著重學(xué)習(xí)理解。那么學(xué)習(xí)中棘手的部分便迎刃而解，之后會(huì)取得大的進(jìn)步。

學(xué)習(xí)時(shí)全神貫注非常重要，學(xué)生有時(shí)會(huì)被突然響起的手機(jī)打斷，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橥饨绲泥须s而影響。為了增加學(xué)習(xí)的專注度，要學(xué)會(huì)排除一切干擾學(xué)習(xí)的外界因素，并在短時(shí)間內(nèi)專注一件事，例如持續(xù)學(xué)習(xí)20—25分鐘，然后休息3—5分鐘。每個(gè)時(shí)段多休息一會(huì)。這樣能使我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)集中精神完成信息的收集，又不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的學(xué)習(xí)感到乏累，提高了學(xué)習(xí)的有效性。在短暫的休息中，也能得到放松和思考，緩沖學(xué)習(xí)的知識(shí)，避免造成積壓。

研究顯示通過閱讀學(xué)習(xí)只能學(xué)到其中10％的知識(shí)；通過聽和看能學(xué)到其中20％的知識(shí)；通過演示能學(xué)到其中的50％的知識(shí)；學(xué)完后練習(xí)能學(xué)到其中70％的知識(shí)。只有把學(xué)習(xí)的東西付諸于實(shí)踐中，才能鞏固學(xué)習(xí)反射，加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

睡眠就是一種創(chuàng)造性記憶的過程，我們清醒時(shí)受到的刺激和學(xué)習(xí)的知識(shí)會(huì)在睡眠中得到加強(qiáng)。科學(xué)家認(rèn)為，人的大腦是可以改變結(jié)構(gòu)和組織，也就是大腦的可塑性。我們可以通過睡眠的休息狀態(tài)，讓大腦對(duì)學(xué)習(xí)的新知識(shí)新信息進(jìn)行處理強(qiáng)化，形成知識(shí)記憶。充足的睡眠也是保證未來(lái)學(xué)習(xí)的可持續(xù)性，困倦的大腦很難集中精神進(jìn)行學(xué)習(xí)。保證充足的睡眠也是緩解壓力和放松身體的有效方式。

咸寧日?qǐng)?bào)全媒體記者　陳希子