運動有益于孩子身心健康，不僅能幫助孩子增強體質(zhì)，提高心肺功能，而且能避免脂肪肝、肥胖等的發(fā)生。周末時間，很多家長都想讓孩子通過運動增強體質(zhì)，但不知該從何處入手。9月20日，　湖北科技學院教師羅遠東為家長支招。

羅遠東介紹，家長幫助孩子樹立正確的運動觀念，堅持科學合理運動。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。

孩子科學鍛煉的方法包括多種形式，旨在促進孩子的身體健康、智力發(fā)展和情感成長。以下是一些具體的建議：

戶外活動和皮膚鍛煉。鼓勵孩子進行戶外活動，如跑步、騎自行車等，這有助于增加對冷空氣的適應(yīng)能力，提高免疫力。同時，進行皮膚按摩和溫水浴，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。

耐力訓練。跑步、游泳等耐力訓練有助于提高心肺功能和耐力，對孩子的健康成長非常有益。

球類運動?；@球、足球等球類運動不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識。

舞蹈和體操。舞蹈和體操可以提升身體協(xié)調(diào)性，同時也有助于塑造優(yōu)美的身姿。

力量訓練。適當?shù)牧α坑柧?，如俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量，促進骨骼發(fā)育。

柔韌性訓練。通過手臂拉伸、站姿并腿拉伸等練習，可以改善柔韌性和身體形態(tài)。

綜合訓練。結(jié)合多種訓練方法，如循環(huán)訓練法，可以提高孩子的興趣，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

在進行這些鍛煉時，家長應(yīng)注意確保孩子的安全和健康，避免過度訓練；根據(jù)孩子的年齡和體能逐步增加訓練強度；鼓勵孩子根據(jù)自己的興趣選擇運動項目，以提高參與度和持久性；結(jié)合日?；顒?，如步行或騎自行車上學，增加活動量。

記者　朱亞平