如何遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”？

來源：咸寧網(wǎng) 時(shí)間：2021-01-15 15:26

咸寧網(wǎng)訊記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安區(qū)金葉社區(qū)的王女士咨詢，如何遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，隨著電腦的普及，人們辦公、學(xué)習(xí)等常需要長時(shí)間反復(fù)、頻繁地操作電腦、鍵盤、鼠標(biāo)等，因而導(dǎo)致手部過度勞損，久而久之便容易形成“鼠標(biāo)手”。

選擇合適的鼠標(biāo)、鼠標(biāo)墊，緩解腕關(guān)節(jié)壓力。選擇鼠標(biāo)時(shí)，大小與手的大小出入不要太大，以感覺舒適為宜。有些鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，也有助于分散手指力量。

不長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免手指及腕部過度用力。不一次性過長時(shí)間拿重物，手部或腕關(guān)節(jié)不長時(shí)間重復(fù)進(jìn)行同一個(gè)運(yùn)動(dòng)，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展運(yùn)動(dòng)。

放松手臂，舒緩緊張狀態(tài)。在休息的時(shí)候，手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài)，以確保手臂垂直，從而舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài)。

減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)。在使用鍵盤時(shí)，多使用快捷鍵，盡量減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)的次數(shù)，讓腕部得到休息。

多旋轉(zhuǎn)手腕，保持手腕靈活。雙臂平伸，握拳，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒，然后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，松弛手臂神經(jīng)。

編輯：胡慧娟

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